Strategi Tepat Minum Air Sebelum, Selama, dan Setelah Berolahraga
Aktivitas fisik meningkatkan suhu tubuh dan membuat kita berkeringat lebih banyak. Oleh karena itu, penting untuk memiliki strategi hidrasi yang tepat agar tubuh tetap seimbang dan performa olahraga tidak menurun. Sebelum berolahraga, minumlah segelas air (sekitar 200–300 ml) 30–60 menit sebelumnya. Ini membantu tubuh memulai aktivitas dalam keadaan terhidrasi dengan baik. Saat berolahraga, minum sedikit-sedikit namun teratur — sekitar dua hingga tiga teguk setiap 15–20 menit tergantung intensitas latihan dan suhu lingkungan. Setelah berolahraga, tubuh memerlukan waktu untuk memulihkan cairan…