Mengapa Tubuh yang Aktif Membutuhkan Asupan Air yang Cukup Setiap Hari
Air merupakan komponen utama dalam tubuh manusia dan memiliki peran penting dalam hampir semua fungsi vital — mulai dari mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, hingga membantu transportasi nutrisi. Saat seseorang aktif secara fisik, kebutuhan cairan tubuh meningkat karena pengeluaran cairan melalui keringat menjadi lebih besar. Menjaga hidrasi bukan hanya soal minum banyak air, tetapi juga tentang waktu dan keseimbangan asupan cairan. Saat tubuh kekurangan air, gejala seperti kelelahan, konsentrasi menurun, dan kram otot bisa muncul. Sebaliknya, hidrasi yang baik membantu…